إضطراب النوم عند الاطفال والمراهقين

مشاكل النوم عند الأطفال والمراهقين

من أكثر المشاكل النفسية عند الأطفال هوإضطراب النوم

ربما الطفل يعاني من صعوبة النوم أو الإستيقاظ من النوم

كم يحتاج الطفل من النوم؟

يختلف الاطفال لحاجتهم من فترة النوم ولكن كمعدل يحتاج الأطفال الصغار ما يقارب ١٢-١٤ ساعة يوميا” من ضمنها فترة النوم الصباحييييي

الاطفال الذين أعمارهم ٣-٥ سنوات يحتاجون ١١-١٢ ساعة نوم

بينما الأطفال الذين أعمارهم ٦-١٠ يحتاجون ١٠-١١ ساعة يوميا”

والمراهقين يحتاجون ٩-١٠ ساعة يوميا”

ما هي أسباب صعوبة النوم عند الأطفال؟

الأطفال الصغار غالبا" يخافون من النوم لوحدهم و هذا هو جزء من القلق النفسي المرتبط بالإبتعاد عن صحبة الوالدين أو الخوف من الظلام ويعتبر هذا طبيعيا".

إن تعود قسم من الأطفال على أخذ قسط من النوم خلال فترة النهار (القيلولة) يؤدي كذللك إلى إضطراب النوم

إضطراب النوم عند المراهقين

يعاني قسم من المراهقين من صعوبة النوم إذا كانوا قلقين لسبب ما أو بسبب تناولهم كثير من القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة

وكذلك يجب على الوالدين مراقبة أبنائهم في ما إذا كانوا يتعاطون بعض العقاقير او المواد المدمنة التي ربما تكون السبب لصعوبتهم النوم.

- بعض المراهقين يتعودوا النوم متأخرا" وبعد فترة من الزمن يعانوا من صعوبة النوم مبكرا"

- بعض الاحيان ربما اضطراب النوم عند المراهقين بسبب حالة الاكتئاب النفسي

:النوم خلال فترة النهار

إن السبب الرئيسي لصعوبة نوم المراهق ليلا" هو النوم الصباحي أو خلال فترة النهار وذلك ربما بسبب تعودهم النوم المتأخر او لأحد الأسباب المذكورة

اعلاه

أسباب إضطراب النوم المحتملة

إضطراب النوم ربما نتيجة صعوبة التنفس بسبب تضخم أو التهاب اللوزتين التي قد تسبب انسداد المجرى التنفسي مم يسبب إسيقاظ الطفل المتكرر وعدم تمكن الطفل من النوم بصورة مستمرة و لفترة طويلة.

لا يتذكر الطفل بعد إستيقاضه المتكرر ولكن يلاحظ الوالدين عادة صعوبة تنفس الطفل والنوم المتقطع خلال نوم الطفل.

وبذلك يستوجع مراجعة الطبيب المختص لغرض العلاج.

حالة نوبات النوم النهاري Narcolepsy-

إنها حالة غير شائعة حيث يعاني الشخص من نوبات نوم قصيرة خلال النهار مع ضعف في عضلات الجسم والحركة مما يؤدي إلى إضطراب النوم ليلا"

- إساءة استعمال بعض المراهقين للعقاقير أو الكحول أو المواد المدمنة ربما يكون السبب لإضطراب النوم

- ينام بعض المراهقين لفترات طويلة ربما بسبب الأكتئاب النفسي

- الأحلام المزعجة والكوابيس كذللك تسبب إضطراب النوم عند الأطفال والمراهقين

ربما بسبب قلق أوتجربة صعبة يمر بها الطفل أو المراهق لذلك أستوجب على الوالدين مناقشة مضمون الأحلام وطمئنة الطفل ومساعدته .

- حالة المشي خلال النوم

يعاني بعض الأطفال من المشي خلال النوم حيث يستيقظ الطفل من النوم ويتجول في البيت ، لذلك يجب ملاحظة عدم تعرض الطفل للاذي أو المخاطر لذلك استوجب مراقبة غلق الأبواب أو وضع حاجز لسلم البيت الداخلي او أية إجراءات سلامة أخرى.

كيف نساعد المراهق على النوم الطبيعي؟

- كوالدين يجب الاتفاق مع الابناء على موعد مناسب ومنتظم للنوم خلال أيام الأسبوع ونهاية الأسبوع

- إعتماد وقت هدوء يومي لمدة ٣٠ دقيقة قبل النوم بدون الأنشغال على الكومبيوتر أومشاهدة التلفاز أو الألعاب الألكترونية الخ

- تجنب فترة النوم الصباحي (القيلولة)

- إعتماد التمارين الرياضية البسيطة ولفترة قصيرة كل يوم

- عدم شرب المشروبات الغازية أو المنبهة كالشاي والقهوة

إن اضطراب النوم هو حالة شائعة بين الأطفال والمراهقين ولكن أغلب الأطفال يعانون من المشكلة لفترة قصيرة ويتحسن نومهم مع الوقت ، أما في حالة عدم التحسن وتأثير ذلك على صحتهم وسلوكهم وتعليمهم يستوجب إستشارة الأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي لغرض المشورة أو العلاج المناسب.

مراجعة وترجمة الدكتور عقيل عبدالوهاب

زميل وعضو الكلية الملكية البريطانية للطب النفسي

(تمت مراجعة وترجمة المقال وما يتناسب مع ثقافة ومبادىء المجتمع)

*Edited and translated by:

Dr. Akeel. A. Abdul Wahab

Fellow & Member of The Royal College of Psychiatrists (UK)

FRCPsych. (UK), MRCPsych. (UK), Board NeuroPsych. (London University, UK), Dip.Psych. (London University, UK), MB.ChB. (Basra University, Iraq )

Formerly Senior Consultant Psychiatrist & Clinical professor

**Based on the Author's professional opinion and alongside the local culture and values

References & Further information

Peterson J & Peterson M (2003). The Sleep Fairy. Omaha: Behave’n Kids Press. This is an American children’s book that, through the story, teaches your child to go to sleep in their own bed in order to get a reward from the “Sleep Fairy”! It has explanatory notes for parents.

London: Dorling Kindersley.Your Child's Sleep ProblemsSolveFerber R & Beckerman D (2006).

References and credits

References

Dahl R & Harvey AG (2008). Sleep disorders. In: Rutter M et al. (eds) (2008)

Rutter’s Child and Adolescent Psychiatry(5th edn). Oxford: Blackwell. pp894-905.

Kotagal S &, Pianosi P (2006). Sleep disorders in children & adolescents. BMJ;332: 828-832.

Galland BC & Mitchell EA (2010). Helping children sleep. Archives of Disease in Childhood 2010;95:850–853.

Credits

Revised by the Royal College of Psychiatrists’ Child and Family Public Engagement Editorial Board (CAFPEB).

With grateful thanks to Dr Hussain Farooq, Dr Virginia Davies, Dr Vasu Balaguru, and Thomas Kennedy..

This resource reflects the best possible evidence at the time of writing.